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Höhenverstellbare Schreibtische
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Jeder Mensch hat einen anderen Körperbau. Aus diesem Grund sind Bürostühle schon seit vielen Jahrzehnten standardmäßig mindestens in der Höhe, meist aber auch im Rahmen zahlreicher anderer Parameter verstellbar. Allerdings genügt ein verstellbarer Stuhl keinesfalls. Für eine wirklich umfassend ergonomisch gestaltete Arbeitsumgebung sollte auch der Schreibtisch höhenverstellbar sein.
Höhenverstellbare Schreibtische: Das Funktionsprinzip hinter der Ergonomie
Wenn Sie einen Bürostuhl in der Höhe justieren möchten, gibt es einen festen Weg: Sie greifen mit der Rechten Hand unter die Sitzfläche. Ziehen Sie an dem dortigen Hebel, wird sich die Sitzfläche in unbelastetem Zustand anheben, im belasteten Zustand senken – beides funktioniert, weil die Säule des Stuhls aus einem Gasdruckdämpfer besteht.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch wird auch als Steh-Sitz-Tisch bezeichnet. Hier haben sich aktuell drei unterschiedliche Techniken zur Höhenverstellung etabliert:
- In der einfachsten Ausführung bestehen die Beine des höhenverstellbaren Schreibtisches aus zwei ineinandergleitenden Hälften, die das Gestell ergeben. Verbunden werden diese über Schraub-, Steck- oder Federbolzen. Soll die Tischhöhe justiert werden, ist es entweder nötig, die Tischplatte von einem Helfer halten zu lassen oder den Tisch umzulegen. Dann werden die Bolzen entfernt bzw. eingedrückt, die Beine werden auf die passenden Bohrungen justiert und alles wieder fixiert. Diese Vorgehensweise macht es sehr einfach, durch Abzählen der Bohrungen beidseitig die gleiche Höhe zu erzielen.
- In der gehobeneren Ausführung ist das Gestell ebenfalls mehrteilig, allerdings gibt es keine Bolzen, sondern eine Verstellmechanik mit Zahnstangen und -rädern. Diese ist mit einer Handkurbel auf Höhe der Tischplatte verbunden. Wird die Kurbel gedreht, hebt oder senkt sich die Tischplatte – stufenlos.
- Die komfortabelste Variante stellen elektrisch höhenverstellbare Schreibtische dar. Auch sie beinhalten eine ähnliche Mechanik wie die kurbelbetätigten Schreibtische. Allerdings gibt es keine Handkurbel, sondern einen Elektromotor und ein Bedienpanel mit Tasten. Das erfordert nur einen Knopfdruck und schon hebt oder senkt die Tischplatte. Teils gibt es dafür sogar eine Memory-Funktion – der Tisch kann auf mehrere Benutzer mit unterschiedlichen Arbeitshöhen programmiert werden. Jeder muss nur „seine“ Taste drücken und das Gestell fährt auf die ihm zugeordnete Höhe.
Hinzu kommen auch noch die Tischbeine, die bei allen höhenverstellbaren Schreibtischen gleichermaßen vorkommen: Beim T-Fuß ist das senkrechte Tischbein in der Mitte der waagerechten Fußschiene angeordnet; beim C-Fuß hingegen steht es eher am hinteren (vom Arbeitenden entfernten) Ende der Schiene. Das hat den Vorteil einer seitlich vergrößerten Beinfreiheit.
Wahrscheinlich sehen Sie, dass der sichtbarste Unterschied der Varianten vor allem im Komfort bzw. dem für die Höhenverstellung notwendigen Arbeitsaufwand liegt. Allerdings gehen mit den verschiedenen Techniken auch noch andere Möglichkeiten einher:
- Die manuell höhenverstellbaren Schreibtische sind perfekt dafür geeignet, jedem Ihrer Mitarbeiter einen zu seiner Körperstatur passenden Tisch zu geben.
- Die per Kurbel oder elektrisch verstellbaren Schreibtische ermöglichen jedoch auch neben ihrem erhöhten Komfort noch deutlich mehr. Sie erlauben die Möglichkeit, das Prinzip des flexiblen Arbeitsplatzes einzuführen, bei dem jeder Mitarbeiter sich seinen Büroarbeitsplatz nach Bedarf auswählen kann – durch die simple Höhenverstellung ist das äußerst leicht und ohne ergonomische Abstriche möglich. Jeder Mitarbeiter kann im Zweifelsfall morgens einen beliebigen Büroarbeitsplatz binnen Sekunden auf seine individuellen Bedürfnisse anpassen.
Unsere höhenverstellbaren Schreibtische können so hoch bzw. tief eingestellt werden, dass man daran ebenso sitzend wie stehend arbeiten kann. Sie bieten somit genau das, was Medizinier und Experten für Arbeitsergonomie empfehlen.
Höhenverstellbare Schreibtische: Der ergonomische Zweck
Doch was genau hat ein höhenverstellbarer Schreibtisch mit dem Begriff Ergonomie zu tun? Entsprechend seiner Körpergröße sollte jeder in einer passenden Position und Arbeitshöhe sitzen. Das soll garantieren, dass sein Rücken im Allgemeinen und sein Schulter-Nacken-Bereich im Besonderen durch die unbewegte Arbeit nicht über Gebühr belastet werden.
Die wichtigste Maßgabe dafür ist eine aufrechte Körperhaltung und dass Unter- und Oberarme zusammen mit dem Torso sowie den Ober- und Unterschenkeln feste Winkel eingehen. Erst wenn all diese Winkel stimmen, ist ein vollständig ergonomisches Arbeiten möglich.
Doch Schreibtische mit fester Arbeitshöhe machen das, was der höhenverstellbare Stuhl ermöglicht, teilweise wieder zunichte. Die Höhe ihrer Arbeitsplatte über dem Boden beträgt typischerweise 72 Zentimeter. Diese Höhe orientiert sich an einer „genormten“ Person von etwa 175 Zentimeter Körpergröße.
Ein Mitarbeiter dieser Größe kann mit einem entsprechend eingestellten Stuhl vollkommen ergonomisch an diesem Tisch Platz nehmen. Allerdings sind nicht alle Menschen 1,75 groß. Jede Abweichung nach oben oder unten führt zu einer weniger optimalen Arbeitsposition:
- Entweder wird die Stuhlhöhe so justiert, dass die Arme in empfohlener Höhe auf der Tischplatte liegen. Dann ist jedoch die restliche Körperhaltung nicht mehr ergonomisch.
- Alternativ wird die Stuhlhöhe so justiert, dass der Oberkörper aufrecht sitzt, dann allerdings liegen die Arme zu hoch oder tief auf der Tischplatte, was sich wiederum auf die restliche Haltung auswirkt.
Egal ob mechanisch oder elektrisch: Höhenverstellbare Schreibtische umgehen dieses Problem. Sie sind in einem Bereich von mehr als 10 Zentimetern verstellbar. Damit ermöglichen sie es Menschen zwischen zirka 160 und 200 Zentimetern Körpergröße, den Tisch so in perfekter Abstimmung mit einem ergonomischen Bürostuhl einzustellen. Es entsteht somit ein insgesamt ergonomischer Arbeitsplatz. Selbst für einen Arbeitsplatz über Eck finden Sie bei uns höhenverstellbare Modelle unter den Eckschreibtischen.
Häufige Fragen zum Thema „höhenverstellbare Schreibtische“
Wie muss ein Arbeitsplatz für maximale Ergonomie eingestellt werden? Heben die Stehschreibtische das Gebot von möglichst kurzen Sitzintervallen auf? Und wie lässt sich das Problem der zahlreichen IT-Kabel mit einem Steh-Sitz-Schreibtisch umgehen?
Rund um die höhenverstellbaren Schreibtische gibt es einige Fragen, wir zeigen Ihnen hier die Antworten.
Wie sollten höhenverstellbare Schreibtische und andere Arbeitsmaterialien justiert werden?
Wie bereits angerissen, ist es nötig, dass Sie einen einzelnen Büroarbeitsplatz als ganzheitliches System begreifen. Das heißt, ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist nur ein Puzzleteil in einem größeren Ganzen.
In Worten und Zahlen ausgedrückt und beginnend mit den Füßen sollte der Arbeitsplatz folgendermaßen aufgebaut bzw. eingestellt werden:
-
Die Füße stehen waagerecht mit der gesamten Sohle auf dem Boden. Sie gehen mit den Unterschenkeln einen rechten Winkel (90°) ein.
- Der Stuhl ist so in seiner Höhe eingestellt, dass die Oberschenkel waagerecht liegen, wodurch sich wiederum über die Knie ein rechter Winkel zu den Unterschenkeln ergibt.
- Der Oberkörper hält sich senkrecht, geht also mit den Oberschenkeln einen rechten Winkel ein. Die Rückenlehne des Stuhls wird so justiert, dass ihre Tiefe den Oberkörper senkrecht stützt und die Oberkante auf Schulterhöhe abschließt.
- Die Höhe des Schreibtisches sowie die Armlehnen des Stuhls werden so eingestellt, dass die Oberarme locker senkrecht nach unten hängen und mit den Unterarmen einen 90-Grad-Winkel ergeben. Der Stuhl wird so dicht an den Tisch gerückt, dass die Unterarme möglichst großflächig auf der Tischplatte aufliegen. Mindestens sollten es jedoch von den Handballen bis zur Tischvorderkante 10 Zentimeter sein.
- Direkt vor den Handballen liegt die Tastatur. Sie sollte möglichst flach aufliegen. Auf diese Weise können Hände und Unterarme eine weitgehend gerade Linie eingehen.
- Die Computerbildschirme sind um einige Grad nach hinten geneigt. Ihre Oberkante liegt bei senkrecht gehaltenem Kopf knapp unterhalb eines waagerecht nach vorn weisenden Blicks. In dieser Position befinden sich die Bildschirmoberkanten ungefähr 55 Zentimeter vom Gesicht entfernt – plus/minus 15 Zentimeter sind tolerabel.
Sie sehen also, dass der Schreibtisch hier ein unverzichtbares Element ist und dass es keine festen Zentimeterwerte für die Höhe gibt, sondern sich alles auf die Vorgabe nach rechten Winkeln stützt.
Doch auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch sollte mitunter noch mit einer Höhenverstellung für die Bildschirme kombiniert werden – haben diese einen festen Fuß, muss wiederum der Kopf mitunter nach vorn oder hinten geneigt werden. Auch dies ist mittel- bis langfristig nicht optimal und kann die hier gezeigten Maßnahmen stark abschwächen.
Übrigens sind die Vorgaben für Steh-Sitz-Tische ganz ähnlich. Ab der Unterkante des Torsos bleiben alle Werte gleich, lediglich geht der Oberkörper nun mit den Ober- und Unterschenkeln eine senkrechte Linie ein.
Erlaubt ein höhenverstellbarer Schreibtisch längeres Sitzen?
Leider nein. Denn auch ein nach allen Regeln eingestellter Schreibtisch bzw. Arbeitsplatz ist aus medizinischer Sicht lediglich „weniger ungesund“. Prinzipiell vertritt die Wissenschaft die Ansicht, dass wir so wenig wie möglich sitzen sollten. Dies liegt daran, dass der Mensch, evolutionär gesehen, ein eher aktives Lebewesen ist.
Grundsätzlich sollten Sie idealerweise nur die Hälfte der Arbeitszeit sitzend verbringen – hierin findet sich ein starkes Argument für das Steh-Sitz Konzept von Schreibtischen. Das Optimum wäre sogar eine Aufteilung in vergleichsweise kurze Zeitblöcke: Maximal eine halbe Stunde sitzen, dann ähnlich lange stehen und vice versa.
Wie lassen sich die Kabel bei Steh-Sitz-Schreibtischen managen?
Zu lange Kabel sehen nicht nur unschön aus, sie stellen auch eine beträchtliche Stolpergefahr dar – weshalb die allermeisten Berufsgenossenschaften vorschreiben, dass diese so kurz wie möglich zu halten und möglichst verdeckt zu installieren sind.
Allerdings lässt sich dieses Problem relativ leicht lösen, wenn Sie die folgenden Tipps beherzigen:
- Falls es machbar ist, sollte auch der Tower des Rechners auf der Tischplatte stehen bzw. darunter angebracht sein – etwa mit Hilfe einer speziellen Halterung. Das löst bis auf die Stromkabel sämtliche Leitungsprobleme. Falls zusammen mit dem höhenverstellbaren Schreibtisch auch ein neuer Rechner angeschafft werden soll, können Sie auf sogenannte Small Form Factor PCs setzen, diese sind besonders kompakt. Bei unserem Schreibtischzubehör finden Sie verschiedene Lösungen zum Kabelmanagement oder Halterungen für Computer.
- Muss der Tower auf dem Boden stehen, so finden Sie sowohl für die Stromkabel der Monitore wie ihre Datenkabel und die Anschlussleitungen von Maus, Tastatur und Telefon Ersatzleitungen oder Zwischenstücke ebenfalls in Form von Spiralkabeln.
- Mitunter kann es sinnvoll sein, speziell bei Maus und Tastatur gleich auf funkbasierte Modelle zu setzen.
Hier können Sie darauf vertrauen, dass es für praktisch jede nötige Leitungsverbindung Spiralkabel gibt. Sie sind in jeglichem Zustand nur so lang wie es nötig ist – und lassen sich dennoch so leicht ausziehen, dass die Höhenverstellung des Tisches davon nicht beeinträchtigt wird.
Bild 1: Adobe Stock © Lost_in_the-Midwest
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