Ergonomische Stühle

Häufige Fragen zum Thema „ergonomische Bürostühle“

Auf welche Punkte sollten Sie achten, wenn Sie einen Bürostuhl kaufen möchten? Wie sollte ein Drehstuhl eingestellt werden, um maximal gesundes Sitzen zu ermöglichen? Und bedeutet ein ergonomischer Bürostuhl, dass Sie künftig länger sitzen können? Rund um ergonomische Bürostühle gibt es viele Fragen, wir zeigen Ihnen hier die passenden Antworten.

Auf welche Details sollte ich beim Kauf eines Bürostuhls achten?

Viele Bürostühle bieten Ihnen eine ähnliche Vielfalt von grundsätzlichen individuellen Einstellmöglichkeiten an; diese gelten praktisch als Industriestandard. Allerdings sollten Sie sich dennoch die Zeit nehmen, jedes Modell auf die für Sie notwendigen Details zu überprüfen. Worauf Sie dabei vor allem achten sollten:

• Der Bürostuhl ist für Ihr Körpergewicht ausgelegt. Wenn Sie normalgewichtig oder auch sehr leicht sind, ist dies ein Faktor, den Sie vernachlässigen können. Ab einem Körpergewicht von ca. hundert Kilogramm sollten Sie jedoch die Tragkraft im Blick behalten.
• Der Bürostuhl ist für die bei Ihnen typischerweise vorkommende Sitzdauer pro Tag ausgelegt. Viele, aber nicht alle Modelle sind für bis zu acht Stunden gut. Und besonders, wenn Sie noch länger sitzen müssen, sollten Sie sehr genau auf dieses Feature achten.
• Das Bezugsmaterial sollte sowohl zum Temperaturniveau Ihres Arbeitsplatzes wie Ihrem persönlichen Wärmeempfinden und Ihrer Transpiration passen. Netz-Rückenlehnen erlauben eine bessere Luftzirkulation und führen somit Schweiß besser ab, fühlen sich aber deshalb naturgemäß nicht so warm an wie geschlossene Materialien, etwa Leder.
• Die Rollen sind auf das Bodenmaterial unter Ihrem Schreibtisch ausgelegt. Hier unterscheiden sich grundsätzlich Rollen für harte und weiche Böden. Mit der richtigen Wahl gehen sowohl die Leichtläufigkeit wie die Belastung des Bodenmaterials einher. Bei Bedarf können Sie passende Rollen zu Ihrem Boden kaufen und diese unkompliziert austauschen.
• Der Bürostuhl sollte unbedingt eine Lordosenstütze haben. Ohne diese hat der untere Teil der S-Form Ihrer Wirbelsäule keinen Halt nach hinten und biegt sich mit der Zeit durch.
• Es sollte zumindest 2D-Armlehnen geben. Diese sind in Höhe und Breite verstellbar. Sollten Sie sehr schlank oder kräftig sein, empfehlen sich jedoch 3D-Armlehnen. Diese sind auch in der Tiefe verstellbar und erlauben somit ein näheres Heranrücken an den Schreibtisch.
• Die Sitzneigung sollte verstellbar sein. Dies unterstützt ein aufrechtes und gleichzeitig dynamisches Sitzen. Letzteres kann bei dreidimensionaler Neigung auch noch verbessert werden.

Ob Ihr Bürostuhl indes eine Kopfstütze haben sollte, ist letztlich Geschmackssache. Sie gibt es meist bei Modellen mit hoher Rückenlehne. Für typische Büroarbeit ist die Kopfstütze nicht notwendig. Hierbei ist Ihr Kopf bei einer ergonomischen Einstellung sowieso leicht nach vorne geneigt. Wenn Ihr Arbeitsalltag aber etwa viele Meetings und ähnliche Gesprächstermine beinhaltet, kann sie hingegen durchaus sinnvoll sein. Dies gilt ebenfalls, wenn Sie ein überdurchschnittlich großer Mensch sind. In diesem Fall kann eine Kopfstütze auch bei normaler Büroarbeit bequem sein.

Dabei gilt grundsätzlich: Je mehr Features ein Bürostuhl hat, desto mehr wird er zu einem ergonomischen, mitunter sogar orthopädischen Bürostuhl und desto länger können Sie auch darauf sitzen, ohne Ihr skelettalmuskuläres System überzustrapazieren.

Wie sollte ich meinen Bürostuhl für maximale Ergonomie einstellen?

Angesichts zahlreicher Justiermöglichkeiten mag die Einstellung eines ergonomischen Bürodrehstuhls zunächst kompliziert wirken. Tatsächlich ist es jedoch äußerst einfach: Sie sollten lediglich darauf achten, dass Ihr Torso und die Extremitäten genau waage- und senkrecht liegen und alle Gelenke beim Sitzen einen rechten Winkel eingehen.

Am besten beginnen Sie mit der Höhenverstellung. Sie ist dann korrekt justiert, wenn Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und mit den senkrecht stehenden Unterschenkeln einen rechten Winkel eingehen. Auch die übrigen Einstellungen folgen diesem Schema. Beachten Sie dazu auch unsere Grafik über ergonomisches Sitzen.

Kann ich mit einem ergonomischen Bürostuhl nun den ganzen Tag unbesorgt sitzen?

Klares Nein. Schon auf dem Stuhl selbst sollten Sie versuchen möglichst dynamisch zu sitzen und in kurzen Abständen von einer senkrechten in eine leicht vor- und zurückgeneigte Haltung und wieder zurück zu wechseln. Achten Sie deshalb beim Kauf und der Einstellung darauf, dass Ihnen die Rückenlehne dabei folgt, ohne zu wenig oder zu viel Federkraft zu entwickeln.

In Puncto Ergonomie empfehlen Mediziner und andere Experten, nur höchstens die Hälfte einer jeden Arbeitsstunde sitzend zu verbringen. Das heißt, Sie sollten versuchen, Ihre Arbeitsabläufe so zu planen, dass dies möglich wird. Arbeiten Sie hingegen ausschließlich am Computer, sollten Sie in Betracht ziehen, ob Sie den Bürostuhl nicht mit einem Steh-Sitz-Schreibtisch kombinieren. Er ermöglicht Ihnen diesen Wechsel durch einfachste Verstellbarkeit.

Alternativ können Sie überlegen, ob Sie den normalen Bürostuhl nicht durch einen Kniestuhl, einen ergonomischen Bürohocker oder einen ergonomischen Sitzball ergänzen möchten. Diese zwingen Sie automatisch zu einer gesünderen Körperhaltung und mehr Bewegung, indem sie verhindern, dass Sie ganz ruhig sitzen und die gesamte Last vom Stuhl getragen wird, statt von Ihren Muskeln. Sollte dies auf Dauer zu unbequem werden, können Sie problemlos wieder auf den normalen Bürodrehstuhl wechseln.

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